Многих из нас с детства приучают чистить зубы по утрам. Ведь это гигиеническая норма: убрать скопившийся за ночь налет и освежить дыхание. При этом вечернюю чистку часто воспринимают как нечто необязательное. Однако стоматологи утверждают: если выбирать, какую чистку оставить, лучше пропустить утреннюю, чем вечернюю.
Так зачем чистить зубы перед сном? Почему это самый важный гигиенический ритуал? Что происходит во рту, если пренебречь им? Давайте разбираться.
Так зачем чистить зубы перед сном? Почему это самый важный гигиенический ритуал? Что происходит во рту, если пренебречь им? Давайте разбираться.
Что происходит во рту ночью, если не почистить зубы
Днем слюна работает как природный очиститель. Она смывает остатки пищи, нейтрализует кислоты, убивает часть бактерий. Но ночью работа слюнных желез замедляется. Количество слюны снижается в разы и рот пересыхает. Из-за этого бактерии размножаются быстрее.
Если вечером не убрать налет, бактериям достается питательная среда. Она включает остатки пищи, сахар, липкие частицы. За 7–8 часов сна микроорганизмы успевают многократно размножиться и выделить огромное количество кислоты. А кислота разъедает эмаль.
Именно ночью запускаются процессы, которые утром оборачиваются чувствительностью, а через пару лет – кариесом.
Если вечером не убрать налет, бактериям достается питательная среда. Она включает остатки пищи, сахар, липкие частицы. За 7–8 часов сна микроорганизмы успевают многократно размножиться и выделить огромное количество кислоты. А кислота разъедает эмаль.
Именно ночью запускаются процессы, которые утром оборачиваются чувствительностью, а через пару лет – кариесом.
Почему вечерняя чистка важнее утренней
На вопрос, почему важно чистить зубы перед сном, авторитетно отвечают стоматологи Первого МГМУ им. Сеченова. Вечерняя гигиена критически важнее, потому что она прерывает длительный период беззащитности полости рта.
Днем мы разговариваем, пьем воду, жуем пищу – все это стимулирует слюну. Ночью слюна почти не работает. Единственный способ защитить зубы – механически удалить налет перед сном. Если этого не сделать, бактерии получают широкое окно для разрушения эмали.
Этот процесс можно сравнить с грязной посудой, которую оставили на ночь. Утром отмыть ее в разы сложнее, чем несколько часов назад. Так и с зубами: пока мы спим, налет уплотняется и превращается в зубной камень.
Днем мы разговариваем, пьем воду, жуем пищу – все это стимулирует слюну. Ночью слюна почти не работает. Единственный способ защитить зубы – механически удалить налет перед сном. Если этого не сделать, бактерии получают широкое окно для разрушения эмали.
Этот процесс можно сравнить с грязной посудой, которую оставили на ночь. Утром отмыть ее в разы сложнее, чем несколько часов назад. Так и с зубами: пока мы спим, налет уплотняется и превращается в зубной камень.
6 причин не пропускать чистку зубов перед сном
Приведем шесть доказанных причин, почему вечерняя чистка важна для здоровья.
Профилактика кариеса
Это главная причина. Ночная активность бактерий – основной фактор развития кариеса. Когда вы удаляет налет вечером, то лишаете микроорганизмы пищи и среды для размножения. Риск кариеса снижается в разы.
Предотвращение зубного камня
Оставленный на ночь налет начинает минерализоваться. Примерно через сутки он становится плотнее. Еще через несколько дней превращается в камень, который уже не счистить щеткой. Вечерняя чистка прерывает этот процесс.
Здоровье дёсен
Налет у десневого края – основная причина гингивита. Если регулярно оставлять его на ночь, десна воспаляется, краснеет, начинает кровоточить. Со временем воспаление переходит в пародонтит, который ведет к расшатыванию зубов.
Свежее дыхание утром
Бактерии при размножении выделяют сернистые соединения. Именно они вызывают неприятный запах. Если вечером налет остался, утром вы просыпаетесь с тяжелым дыханием, которое не перебить жвачкой. Чистка перед сном гарантирует, что утро начнется без этого дискомфорта.
Защита сердечно-сосудистой систем
Бактерии из полости рта попадают в кровоток. Они могут оседать на стенках сосудов и усиливать воспалительные процессы. Ночью, когда иммунитет снижен, этот риск выше. Регулярная вечерняя чистка снижает общую бактериальную нагрузку на организм.
Работа фтора за ночь
Вечерняя паста с фтором дает зубам время на восстановление. Фтор встраивается в эмаль, укрепляет ее, залечивает микротрещины. Если вы чистите зубы только утром, фтор смывается днем пищей и напитками. Ночью же он работает в полную силу.
Что будет, если систематически не чистить зубы на ночь
Один раз в месяц пропустить вечернюю чистку не критично. Но если это становится привычкой, последствия накапливаются.
● Налет превращается в камень
Сначала он желтеет, потом твердеет. Камень невозможно убрать щеткой, только у стоматолога. Он давит на десну, вызывает воспаление, становится источником бактерий.
● Развивается кариес
Особенно страдают межзубные промежутки и фиссуры – естественные углубления на жевательных зубах. Ночная кислотная атака делает эмаль уязвимой. Кариес начинается незаметно. А потом зубы приходится сверлить и пломбировать.
● Десны начинают кровоточить
Сначала при чистке, потом и без нее. Это первый признак гингивита. Если не начать правильно ухаживать, воспаление переходит в пародонтит. Десна опускается, корни оголяются, зубы становятся подвижными.
● Появляется постоянный неприятный запах
Он становится заметен уже к середине дня. Жевательная резинка маскирует, но не убирает причину.
● Возникает чувство «налипших» зубов
Если утром провести языком по зубам, во рту ощущается пленка. Это показатель того, что за ночь нарос слой налета, который уже не смыть простым ополаскиванием.
● Налет превращается в камень
Сначала он желтеет, потом твердеет. Камень невозможно убрать щеткой, только у стоматолога. Он давит на десну, вызывает воспаление, становится источником бактерий.
● Развивается кариес
Особенно страдают межзубные промежутки и фиссуры – естественные углубления на жевательных зубах. Ночная кислотная атака делает эмаль уязвимой. Кариес начинается незаметно. А потом зубы приходится сверлить и пломбировать.
● Десны начинают кровоточить
Сначала при чистке, потом и без нее. Это первый признак гингивита. Если не начать правильно ухаживать, воспаление переходит в пародонтит. Десна опускается, корни оголяются, зубы становятся подвижными.
● Появляется постоянный неприятный запах
Он становится заметен уже к середине дня. Жевательная резинка маскирует, но не убирает причину.
● Возникает чувство «налипших» зубов
Если утром провести языком по зубам, во рту ощущается пленка. Это показатель того, что за ночь нарос слой налета, который уже не смыть простым ополаскиванием.
Как правильно чистить зубы перед сном: полная схема ухода
Вечерняя чистка требует больше времени, чем утренняя. Но усилия окупаются здоровьем зубов.
Зубная нить (флосс)
Это самый важный вечерний инструмент. Нить проникает между зубами, куда щетка не достает. Именно в межзубных промежутках чаще всего начинается кариес.
Зубная щетка и паста
Чистите не менее 2 минут. Не давите на щетку. Движения – выметающие, от десны к зубу. Обработайте каждый зуб со всех сторон: внешнюю, внутреннюю, жевательную. Не забудьте дальние зубы. Туда сложнее добраться, но налет на них такой же опасный.
Чистка языка
На языке скапливается огромное количество бактерий. Используйте скребок или специальную насадку на щетке. Проведите от корня к кончику, не нажимая сильно. Это снизит общую бактериальную нагрузку и улучшит дыхание.
Ополаскиватель
Завершите вечернюю рутину ополаскивателем. Выбирайте средство без спирта, лучше с антибактериальными компонентами. Он смоет остатки бактерий и оставит ощущение свежести до утра.
Вся процедура занимает 5–7 минут. Но именно эти минуты решают, проснетесь ли вы с чистым ртом или с бактериальной пленкой.
Частые вопросы: когда именно чистить, что делать если поели после чистки, нужна ли нить
Когда чистить зубы вечером – сразу после ужина или перед сном?
Идеально – сразу после последнего приема пищи. Если вы ужинаете в 19:00, а ложитесь в 23:00, чистите зубы после ужина. Если перекусили перед телевизором после чистки, придется чистить заново.
Что делать, если поел после чистки?
Почистить зубы еще раз. Не обязательно полноценно, но хотя бы быстро щеткой с пастой. Оставлять остатки пищи на ночь опасно.
Достаточно ли ополаскивателя вместо вечерней чистки?
Нет. Ополаскиватель смывает часть бактерий, но не удаляет налет механически. Налет – это липкая пленка, его можно снять только щеткой и нитью. Ополаскиватель выступает как дополнительное средство.
Нужно ли чистить зубы на ночь детям с молочными зубами?
Да, и особенно тщательно. Эмаль молочный зубов более тонкая. Поэтому кариес на них развивается быстрее. Приучать ребенка к вечерней чистке нужно с появления первого зуба.
Правда ли, что вечерняя чистка помогает не есть ночью?
Косвенно – да. Чистые зубы психологически настраивают на то, что прием пищи закончен. Многие после чистки автоматически перестают тянуться к холодильнику. Это полезная привычка, которая защищает не только зубы, но и фигуру.
Сколько времени должна занимать вечерняя чистка зубов?
Минимум 5–7 минут: нить – 1–2 минуты, щетка – 2 минуты, язык – 1 минута, ополаскиватель – 30 секунд. Если вы укладываетесь в 2 минуты, скорее всего, пропускаете важные участки.
Что важнее – почистить зубы или воспользоваться нитью перед сном?
Если времени совсем нет, лучше почистить щеткой с пастой. Нить важна, но щетка с пастой дает защиту фтором и удаляет налет с основной поверхности. Однако идеально – делать и то, и другое. Нить раз в день обязательна для здоровья межзубных промежутков.
Вечерняя чистка зубов – самый действенный способ защитить зубы и десны. Утренняя чистка делает дыхание свежим на несколько часов. Вечерняя – сохраняет зубы здоровыми на годы.
Никонова Анна Игоревна
Стоматолог-общей практики
Стаж: 2 года
Рахманов Алифарман Натиг Оглы
Стоматолог-общей практики
Стаж: 6 лет
Мананников Петр Викторович
Врач-стоматолог
Стаж: 20 лет
