Зубы нужно чистить – это одно из базовых правил личной гигиены. Но сколько раз? Одни чистят по утрам. Другие носят щетку с собой и чистят зубы после каждого приема пищи. А бывает, что количество чисток доходит до 4–5. Кто из них прав?
Стоматология давно дала четкий ответ на этот вопрос. В статье разберем, сколько раз в день чистить зубы, и что будет, если пренебречь рекомендациями врачей.
Стоматология давно дала четкий ответ на этот вопрос. В статье разберем, сколько раз в день чистить зубы, и что будет, если пренебречь рекомендациями врачей.
Почему за зубами нужно ухаживать ежедневно
Чтобы понять логику врачей, стоит разобраться в процессах, которые постоянно происходят в полости рта. На поверхности зубов непрерывно формируется мягкий налет. Это липкая биопленка, которая состоит из остатков пищи и бактерий.
Микроорганизмы в налете обожают сахар. При его поедании они выделяют агрессивные кислоты. Эти кислоты постепенно вымывают минералы из эмали и делают ее уязвимой. Если налет не удалять вовремя, он затвердевает и превращается в зубной камень. С камнем обычная щетка уже не справится. Он прочно крепится к зубам и травмирует десны.
Природа предусмотрела защитный механизм – слюну. Она обладает бактерицидными свойствами и смывает часть налета. Но во время сна слюнные железы работают вполсилы, слюны становится мало. Именно поэтому утренний налет самый концентрированный и опасный. Регулярная чистка помогает удалить бактериальную пленку до того, как она успеет навредить.
Микроорганизмы в налете обожают сахар. При его поедании они выделяют агрессивные кислоты. Эти кислоты постепенно вымывают минералы из эмали и делают ее уязвимой. Если налет не удалять вовремя, он затвердевает и превращается в зубной камень. С камнем обычная щетка уже не справится. Он прочно крепится к зубам и травмирует десны.
Природа предусмотрела защитный механизм – слюну. Она обладает бактерицидными свойствами и смывает часть налета. Но во время сна слюнные железы работают вполсилы, слюны становится мало. Именно поэтому утренний налет самый концентрированный и опасный. Регулярная чистка помогает удалить бактериальную пленку до того, как она успеет навредить.
Сколько раз в день рекомендуют чистить зубы стоматологи
Большинство авторитетных стоматологических ассоциаций сходятся во мнении: оптимальная частота – дважды в сутки. Это не просто дань традиции, а физиологически обоснованный минимум.
Почему именно два раза:
Почему именно два раза:
Утренняя гигиена необходима, чтобы ликвидировать скопления бактерий, образовавшиеся за ночь. Кроме того, паста с фтором создает на эмали защитный слой, который помогает ей противостоять кислотной атаке во время завтрака.
Вечерняя процедура играет ключевую роль. За день на зубах скапливается огромное количество остатков пищи. Если оставить их на ночь, бактерии получат идеальные условия для размножения при практически полном отсутствии слюны.
Важно не только количество подходов, но и качество обработки. Специалисты советуют уделять гигиене не меньше двух минут и тщательно проходить каждый участок. Щетку располагают под углом 45 градусов к десне. А движения должны быть выметающими – от основания десны к режущему краю зуба.
Достаточно ли чистить зубы один раз в день
Некоторые люди ограничиваются только утренней чисткой. Якобы этого хватит для свежего дыхания. Другие чистят зубы исключительно вечером из-за нехватки времени. Оба подхода ошибочны и ведут к проблемам.
Если чистить зубы однократно, налет остается на поверхности около суток. За это время бактериальная флора успевает восстановиться и начать выделять разрушительные кислоты.
К чему приводит недостаточная гигиена:
● Активное развитие кариеса – первую очередь страдают самые труднодоступные зоны. То есть промежутки между зубами и участки возле десен.
● Формирование твердых отложений –уже через 24 часа мягкий налет начинает уплотняться. Регулярное пренебрежение вечерней чисткой ускоряет появление камня.
● Стойкий неприятный запах – продукты жизнедеятельности бактерий имеют специфический сернистый аромат, который становится заметен окружающим уже к середине дня.
● Воспаление десневой ткани – скопление налета у десневого края провоцирует гингивит. Десны краснеют, отекают и начинают кровоточить.
Одна чистка лучше, чем полное ее отсутствие. Но для полноценной защиты зубов этого критически мало.
Если чистить зубы однократно, налет остается на поверхности около суток. За это время бактериальная флора успевает восстановиться и начать выделять разрушительные кислоты.
К чему приводит недостаточная гигиена:
● Активное развитие кариеса – первую очередь страдают самые труднодоступные зоны. То есть промежутки между зубами и участки возле десен.
● Формирование твердых отложений –уже через 24 часа мягкий налет начинает уплотняться. Регулярное пренебрежение вечерней чисткой ускоряет появление камня.
● Стойкий неприятный запах – продукты жизнедеятельности бактерий имеют специфический сернистый аромат, который становится заметен окружающим уже к середине дня.
● Воспаление десневой ткани – скопление налета у десневого края провоцирует гингивит. Десны краснеют, отекают и начинают кровоточить.
Одна чистка лучше, чем полное ее отсутствие. Но для полноценной защиты зубов этого критически мало.
Чем опасна чистка зубов пять раз в день
Если недостаток гигиены вреден, то ее избыток – не менее опасен. Люди, которые носят щетку с собой и чистят зубы после каждой еды, наносят эмали серьезный урон.
Главный враг в этой ситуации – не бактерии, а собственное усердие. Эмаль – самая твердая ткань организма. Однако она может истончаться под воздействием абразива. Паста содержит абразивные частицы. А щетка создает трение. При частом воздействии эмаль стирается.
Какие проблемы ждут приверженцев частой чистки:
● Истончение эмалевого слоя – зубы становятся гиперчувствительными. Любое отклонение температуры или кислая пища вызывают дискомфорт. Кроме того, сквозь истонченную эмаль начинает просвечивать желтоватый дентин.
● Появление клиновидных дефектов – в области шеек зубов формируются углубления. Это результат агрессивного трения в сочетании с частыми процедурами.
● Опущение десны – постоянное механическое воздействие травмирует десневой край, заставляет его отступать и оголять корни.
● Усиление кровоточивости – травмированная десна становится легкой добычей для инфекции.
Главный враг в этой ситуации – не бактерии, а собственное усердие. Эмаль – самая твердая ткань организма. Однако она может истончаться под воздействием абразива. Паста содержит абразивные частицы. А щетка создает трение. При частом воздействии эмаль стирается.
Какие проблемы ждут приверженцев частой чистки:
● Истончение эмалевого слоя – зубы становятся гиперчувствительными. Любое отклонение температуры или кислая пища вызывают дискомфорт. Кроме того, сквозь истонченную эмаль начинает просвечивать желтоватый дентин.
● Появление клиновидных дефектов – в области шеек зубов формируются углубления. Это результат агрессивного трения в сочетании с частыми процедурами.
● Опущение десны – постоянное механическое воздействие травмирует десневой край, заставляет его отступать и оголять корни.
● Усиление кровоточивости – травмированная десна становится легкой добычей для инфекции.
«От количества чисток зубы белее не становятся. Напротив, из-за истончения эмали они могут приобрести сероватый или желтоватый оттенок. Особенно вредно чистить зубы сразу после употребления кислых продуктов. В этом случае кислота втирается в размягченную эмаль и ускоряет ее разрушение»
Зайцева Диана Денисовна, Стоматологический гигиенист
Когда лучше чистить зубы: утром или вечером
Вокруг времени утренней чистки до сих пор ведутся споры. Одни эксперты советуют делать это до завтрака, другие — после. Разберем аргументы обеих сторон.
Чистка до еды
Вы удаляете бактериальный налет, скопившийся за ночь. Фтор из пасты покрывает эмаль защитной пленкой, которая делает зубы менее уязвимыми к кислотам из пищи. Минус в том, что после еды на зубах все равно останутся частички еды.
Чистка после завтрака
Вы очищаете зубы от остатков пищи и предотвращаете их разложение в течение дня. Но если вы ели что-то кислое, например, апельсин или яблоко, эмаль на время становится мягче. А значит, щетка может ее повредить.
Разумный компромисс выглядит так: до завтрака можно просто ополоснуть рот водой или почистить зубы без пасты. А полноценную чистку с пастой провести через 30–40 минут после еды. Если такой вариант кажется слишком сложным, чистите зубы после завтрака. Но обязательно выдержите паузу после кислых продуктов.
Вечерняя гигиена сомнений не вызывает. Ее обязательно нужно проводить после приема пищи перед сном.
Чистка до еды
Вы удаляете бактериальный налет, скопившийся за ночь. Фтор из пасты покрывает эмаль защитной пленкой, которая делает зубы менее уязвимыми к кислотам из пищи. Минус в том, что после еды на зубах все равно останутся частички еды.
Чистка после завтрака
Вы очищаете зубы от остатков пищи и предотвращаете их разложение в течение дня. Но если вы ели что-то кислое, например, апельсин или яблоко, эмаль на время становится мягче. А значит, щетка может ее повредить.
Разумный компромисс выглядит так: до завтрака можно просто ополоснуть рот водой или почистить зубы без пасты. А полноценную чистку с пастой провести через 30–40 минут после еды. Если такой вариант кажется слишком сложным, чистите зубы после завтрака. Но обязательно выдержите паузу после кислых продуктов.
Вечерняя гигиена сомнений не вызывает. Ее обязательно нужно проводить после приема пищи перед сном.
Нужно ли чистить зубы после каждого приема пищи
Частая чистка с пастой приносит больше вреда. Однако и ходить с остатками пищи во рту целый день тоже неправильно.
Как поддерживать чистоту в течение дня без вреда для эмали:
Как поддерживать чистоту в течение дня без вреда для эмали:
После обычной еды достаточно тщательно прополоскать рот чистой водой. Это удалит крупные частицы и снизит кислотность.
Если вы съели что-то сладкое или липкое, лучше не только прополоскать рот, но и воспользоваться зубной нитью. Это поможет убрать застрявшие кусочки.
После кислых продуктов возьмите за правило не прикасаться к щетке минимум час. Дайте слюне время нейтрализовать кислоту и восстановить эмаль.
Таким образом, чистка с пастой после каждого приема пищи – это перебор. Гораздо разумнее сосредоточиться на двух качественных чистках и использовать щадящие методы ухода в перерывах.
Чем можно заменить чистку в течение дня
Для тех, кто следит за гигиеной и хочет поддерживать чистоту между основными чистками, существуют отличные помощники.
Вот какие эффективные альтернативы рекомендуют стоматологи:
Ополаскиватели
Используйте их после еды. Они освежают дыхание, уменьшают кислотность и обладают антибактериальным эффектом. Желательно выбирать средства без спирта.
Зубная нить
Это обязательный элемент вечерней гигиены. Только нить способна качественно очистить тесные контакты между зубами, где чаще всего и начинается кариес.
Ирригатор
Это устройство подает воду под напором. Отлично вымывает остатки пищи из межзубных промежутков и десневых карманов. При этом массирует десны. Ирригатор особенно полезен тем, кто носит мосты или брекет-системы.
Жевательная резинка без сахара
Жевание в течение 10–15 минут после еды стимулирует активное слюноотделение. Слюна естественным образом очищает зубы и нейтрализует кислоты. Резинка полезна только при здоровых деснах и пломбах. И жевать ее дольше четверти часа не стоит.
Эти средства помогают сохранить гигиену на должном уровне и не подвергают эмаль избыточному абразивному воздействию.
Вот какие эффективные альтернативы рекомендуют стоматологи:
Ополаскиватели
Используйте их после еды. Они освежают дыхание, уменьшают кислотность и обладают антибактериальным эффектом. Желательно выбирать средства без спирта.
Зубная нить
Это обязательный элемент вечерней гигиены. Только нить способна качественно очистить тесные контакты между зубами, где чаще всего и начинается кариес.
Ирригатор
Это устройство подает воду под напором. Отлично вымывает остатки пищи из межзубных промежутков и десневых карманов. При этом массирует десны. Ирригатор особенно полезен тем, кто носит мосты или брекет-системы.
Жевательная резинка без сахара
Жевание в течение 10–15 минут после еды стимулирует активное слюноотделение. Слюна естественным образом очищает зубы и нейтрализует кислоты. Резинка полезна только при здоровых деснах и пломбах. И жевать ее дольше четверти часа не стоит.
Эти средства помогают сохранить гигиену на должном уровне и не подвергают эмаль избыточному абразивному воздействию.
Частые вопросы пациентов
Допустима ли трехразовая чистка зубов?
В некоторых случаях – да. Но только если третий раз приходится на середину дня, а вы используете мягкую щетку и пасту с пониженной абразивностью. Однако для большинства людей два раза – оптимальный вариант. Третью чистку лучше заменить ополаскивателем.
Через какое время после еды можно приступать к чистке?
После обычной еды можно сразу. Если пища содержала много кислот, выдержите паузу в 30-60 минут. За это время слюна восстановит кислотно-щелочной баланс, и эмаль снова станет устойчивой к трению.
Что вреднее: чистить зубы слишком редко или слишком часто?
Недостаточная гигиена наносит более быстрый и гарантированный вред. Возрастает риск кариеса и потери зубов. Избыточная чистка опасна в долгосрочной перспективе, но до серьезных повреждений нужно время. Тем не менее, обе крайности нежелательны.
Нужно ли чистить зубы сразу после пробуждения?
Если вы планируете завтракать, лучше ограничиться полосканием. Полноценную чистку проведите через полчаса-час после еды. Если завтрак не входит в ваши планы, можно почистить зубы сразу после подъема.
Какую щетку выбрать, если приходится чистить зубы чаще двух раз?
При повышенной частоте чистки обязательно используйте мягкую щетку. Жесткая щетина в таком режиме быстро сотрет эмаль. Также обратите внимание на пасту с низким содержанием абразивных частиц.
Здоровая улыбка требует дисциплины, но без фанатизма. Оптимальная схема выглядит так:
● две качественные чистки в день по 2–3 минуты;
● правильная техника;
● регулярное использование нити или ирригатора.
Не стоит лениться, но и чрезмерное усердие здесь ни к чему.
Если вы сомневаетесь, правильно ли ухаживаете за зубами, или хотите подобрать индивидуальную программу гигиены, запишитесь на консультацию к стоматологу. Также не забывайте раз в полгода посещать специалиста для профессиональной чистки и профилактического осмотра.
● две качественные чистки в день по 2–3 минуты;
● правильная техника;
● регулярное использование нити или ирригатора.
Не стоит лениться, но и чрезмерное усердие здесь ни к чему.
Если вы сомневаетесь, правильно ли ухаживаете за зубами, или хотите подобрать индивидуальную программу гигиены, запишитесь на консультацию к стоматологу. Также не забывайте раз в полгода посещать специалиста для профессиональной чистки и профилактического осмотра.
Кондрова Анна Сергеевна
Врач-Стоматолог терапевт
Опыт работы: 3 года
Никонова Анна Игоревна
Стоматолог-общей практики
Опыт работы: 2 года
Мананников Петр Викторович
Врач-стоматолог
Опыт работы: 20 лет
